ZDRAVA ISHRANA I FITNES – KLUČ DO USPEHOT: LJUBICA TRIFUNOVA GEORGIEVA I STEFANIJA BUBALO VO NOVATA EPIZODA NA „HYPE HER UP!“ (VIDEO)

ZDRAVA ISHRANA I FITNES – KLUČ DO USPEHOT: LJUBICA TRIFUNOVA GEORGIEVA I STEFANIJA BUBALO VO NOVATA EPIZODA NA „HYPE HER UP!“

Vo najnovata epizoda na popularniot podkast „Hype Her Up“, vo fokusot bea zdravata ishrana, treninzite i motivacijata. Specijalni gostinki bea Ljubica Trifunova Georgieva, nutricionistka, i Stefanija Bubalo, fitnes trenerka, koi spodelija korisni soveti i gi razbija najčestite mitovi za ishranata i vežbanjeto.

Foto: HYPE MK

Soveti za početnički vo fitnesot

Mnogu ženi sakaat da započnat so vežbanje, no nesigurnosta često gi sprečuva. Spored Stefanija Bubalo, najvažno e da se počne bez strav od osuda. „Sekoj bil početnik vo nekoj moment. Najdete trening koj vi nosi radost, ne mora toa vednaš da bide intenziven trening vo teretana“, sovetuva taa.

Mitovi za ishranata i vistinata zad niv

Ljubica Trifunova Georgieva sekojdnevno se soočuva so netočni informacii za ishranata. „Najgolemite mitovi se deka jaglehidratite se loši, deka treba da se gladuva za da se oslabne, i deka dodatocite vo ishranata možat magično da go zamenat balansiraniot obrok“, veli taa.

„Mažot što ne čuvstvuva potreba da ja pravi sreḱna svojata žena e g*j!“ TARA SIMOV SO MOḰNA PORAKA VO HYPE HER UP!

Kako da se održi motivacijata?

Motivacijata e čest problem kaj luǵeto koi sakaat da go smenat načinot na život. „Fokusirajte se na malite pobedi. Ne mora da bide sovršeno, tuku dosledno. Odbeležuvajte go napredokot, bez razlika dali e vo težina, sila ili energija“.

Zdrava ishrana i socijalen život – možno li e?

Balansot pomeǵu zdravata ishrana i uživanjeto vo hrana na socijalni nastani e predizvik. „Ne treba da se odrekuvate od omilenata hrana, tuku da održite ramnoteža. Jadete vnimatelno i slušajte go svoeto telo“, sovetuva nutricionistkata.

Suplementi i ženskoto zdravje

Potrebite za vitamini i minerali se razlikuvaat niz životnite fazi. „Železo, kalcium, vitamin D i omega-3 se klučni za ženskoto zdravje. No, sekogaš e najdobro da se konsultirate so nutricionist ili lekar pred da zemate dodatoci“.

Elena Šalevska vo „HYPE HER UP“ – Razgovor za ženskata energija i emociја!

ZDRAVA ISHRANA I FITNES – KLUČ DO USPEHOT!

Popularni dieti – dali funkcioniraat?

Dali dietite koi brzo stanuvaat popularni se održlivi na dolg rok? „Poveḱeto strogi dieti vodat do jo-jo efekt. Zdraviot pristap vklučuva postepeni promeni i naučuvanje kako da se jade bez restrikcii“, smeta Trifunova Georgieva.

Najdobro vreme za trening i vežbanje doma

Koga e najdobro da se vežba? „Najdobroto vreme za trening e ona koga vie se čuvstvuvate najdobro. Dali e utro ili večer, važno e da bide konzistentno“. Spodeluva i brzi treninzi za doma: „Sklekovi, čučnuvanja i plank – so samo 15 minuti na den možete da postignete rezultati“.

„Hype Her Up!“ – Ubavinata, samodoverbata i vlijanieto na socijalnite mreži vo vtorata epizoda na podkastot!

Ishranata i raspoloženieto

Hranata vlijae ne samo na fizičkoto zdravje, tuku i na psihata. „Nekoi nutrienti, kako magnezium i omega-3 masnite kiselini, možat da go namalat stresot i anksioznosta. Prerabotenata hrana, pak, može da predizvika energetski padovi i promeni vo raspoloženieto“.

Fitnes i obvrski – kako da se najde vreme?

Ženite so mnogu obvrski često velat deka nemaat vreme za trening. „Planirajte kratki treninzi – 20 minuti se dovolni ako ste redovni. Vežbajte dodeka gledate televizija ili vklučete aktivnosti vo dnevnata rutina“, sovetuva Bubalo.

Klučni faktori što luǵeto gi zanemaruvaat

Koga stanuva zbor za zdrav način na život, često se zaborava značenjeto na hidratacijata, kvalitetniot son i upravuvanjeto so stresot. „Bez ovie tri raboti, ni najdobrata dieta i trening nema da dadat rezultati“, zaklučuva nutricionistkata.

So mnogu praktični soveti i inspirativni poraki, ovaa epizoda na „Hajp Her Ap“ e zadolžitelno slušanje za site koi sakaat da napravat pozitivna promena vo svojot život.

POGLEDNETE GO CEL POTKAST TUKA!