Во лето се јаде со љубов: Балансираната исхрана е клуч за здравје, енергија и добро расположение!
Летото не е само време за одмор, патувања и сонце – туку и вистински момент да ѝ дадеме нова насока на нашата исхрана. Балансираните оброци во летните месеци се клучни не само за добрата форма, туку и за здравјето на телото и умот, велат нутриционистите.
Во жешките денови, организмот природно бара полесна, освежувачка и нутритивно богата храна. Наместо тешки и пржени јадења, на трпезата треба да доминираат свежи салати, сезонски овошја, грилован зеленчук, јогурт и извори на здрави масти како авокадо, јатки и семки.
фото:пихес
„Летната исхрана не значи одрекување од вкусни оброци, туку промена на пристапот. Оброкот може да биде и вкусен и хранлив – тост со авокадо, чинија со праски и јогурт или салата со сирење и тиквички се одлични примери“, велат нутрициони експерти.
Протеините се исто така важен дел – било да се внесуваат преку лесно месо, риба, јајца или растителни извори како леќа и киноа. Овие состојки не само што ја заситуваат гладта, туку и го поддржуваат здравјето на кожата, мускулите и мозокот.
Летна палета на вкусови и витамини
Доматите, краставиците, тиквичките, праските, лубеницата и капините се само дел од сезонскиот избор кој изобилува со витамини, минерали и антиоксиданти. Овие намирници не само што изгледаат примамливо во чинија, туку и придонесуваат за подобро варење, хидратација и имунитет.
Хидратацијата е уште еден важен аспект. Освен со вода, телото може да се освежи и со смути од свежо овошје, супи од зеленчук, студен чај со лимон или домашна лимонада со нане.
Исхраната како ритуал, не како обврска
Летото е идеално време за експериментирање – од оброци на отворено со пријатели, до готвење инспирирано од медитеранска или азиска кујна. Купувањето свежи состојки од локалните пазари не само што поддржува здрава исхрана, туку и ја зајакнува врската со заедницата и природниот ритам.
И на крај, летото нè повикува да се грижиме за себе. Добриот оброк не е само гориво – тој е начин да му покажеме љубов на сопственото тело и на моментот што го живееме.
Хранете се балансирано, хранете се со љубов.
Бидејќи во лето, и храната треба да биде лесна – и за телото, и за душата.
БОНУС ВИДЕО:
Сидни Свини го украде шоуто на венчавката на Џеф Безос – сите погледи вперени во неа!
ЧИТАJТЕ НЕ НА НАШИОТ ПОРТАЛ ХYПЕ.МК!
СЛЕДЕТЕ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА ВИБЕР, ИНСТАГРАМ: @хyпетв.мк!
ПРЕТПЛАТЕТЕ СЕ НА YОУТУБЕ КАНАЛОТ – ХYПЕ МК ЗА СИТЕ НАJНОВИ ВЕСТИ ОД ЕСТРАДАТА!
