Son i melatonin: Zošto e važno da stanuvaš rano i da legnuvaš navreme

Son i melatonin: Zošto e važno da stanuvaš rano i da legnuvaš navreme

Foto: Pixbay

Našeto telo ima priroden ritam koj najdobro funkcionira koga legnuvame rano i stanuvame rano. Vo mrak, teloto lači melatonin – hormon koj ni kažuva deka e vreme za spienje. No, svetlata od telefoni, televizii i laptopi go zbunuvaat ovoj proces.

Se poveḱe luǵe zemaat dodatoci so melatonin, no ako se koristat često, teloto može da se opušti i da prestane da go sozdava samoto. Zatoa, najdobro e prirodno da go poddržime organizmot: tivka večer, bez ekrani, so malku mir i rutina.

Sovet od nas? Zatvori go laptopot, spušti gi roletnite i legni si na vreme – tvoeto telo ḱe ti bide blagodarno.

OVA E „ČETVRTIOT“ SOPRUG NA NATAŠA BEKVALAC! Pejačkata se pojavi vo ednaserija, a toj i beše partner!

SKANDALOZNA S*KS AKCIJA VO RIJALITI! Ivan Marinkoviḱ ja fati učesničkata votuš kabina! KAMERATA SNIMI SE! (VIDEO)

GALENA GI SOBLEČE GAḰIČKITE  NA SRED NASTAP I POKAŽA KAKOV ČOVEK Е!

CELIOT TIM NA LEPA BRENA DADE KOLEKTIVEN OTKAZ! Protekoa informacii: KLUČNIOT MOMENT e IZMAMA OKOLU PRODADENITE BILETI?

MEGAN FOKS SE PORODI! Akterkata go dočeka svoeto prvo dete so Mašin Gan Keli!

ŽIKA JAKŠIḰ NAVODNO BIL MAKRO NA PEJAČITE NA GRAND?! Saša Mirkoviḱbrutalno razotkri – formatot na „Dzvezde Granda“ e germanska kopija?!

DA TI SE SMAČI ŽIVOTOT! Se pojavija novi fotografii od Taki i učesnička vo realnotošou – Marinkoviḱ flertuva so 30 godini pomlada devojka! (FOTO)

SUDOT GO OTSTRANI PALČO OD SUDNICA PO BARANJE NA KEŠIŠEV!

Na PEJAČKA i go skršija zabot za vreme na nastap: Progovori za incidentot: „Ne možamda ja opišam bolkata…!“

,,NE MOŽETE DA SNIMATE MAJKI KOI PLAČAT PO SVOITE DECA”: ELEONORA LOZNALIEVA ZA POTRESNITE DETALI OD MASOVNIOT POGREB VO MAKEDONIJA! (VIDEO)

„SO NEGO BEŠE NAJLOŠOTO INTIMNO ISKUSTVO“ Stanija gi ŠOKIRA site so izjavata za Tomoviḱ, toj BRUTALNO Ì ODGOVORI!

Kristina Dimitri fatena vo društvo na misteriozen maž – nova ljubov na povidok?

„SITE POČNAVME DA SE GUŠIME…“ Teodora Džehveroviḱ EKSKLUZIVNO zaHYPE progovori za incidentot na nastapot vo Minhen, eve što SE SLUČILO!

Marija Luisa napravi PENA FESTIVAL, ovoj pat domaḱinstvoto ne ì trgna od raka!

TEATAIROVIḰ SE POČESTI SO BESNA MAŠINA OD 200.000 EVRA! Nejzinoto momčeso povredena noga go napravi OVA!

„PANČO E DOBAR, ZAKREPNUVA I NADVOR OD ŽIVOTNA OPASNOST“ – MIA KOSTOVA GLAS NA PODDRŠKA VO NAJTEŠKITE DENOVI! (FOTO)

Da ne se širat dezinformacii za Goran Tonev – gitaristot na DNK! Apel od blizok rodnina!

Jon Frčkoski KORISTEL KOKAIN NA RABOTNOTO MESTO! Podnese ostavka poobvinuvanjata!

Novi priveduvanja vo istragata za „Puls“: Soprugata i ḱerkata na Dejan Jovanov pod lupana policijata!

Priveden maž od Radoviš po nasilstvo vrz bremena žena vo živo na TikTok!

Prviot pacient uspešno se vrati vo Makedonija!

FATENA SO ZADRUGAR VO HOTELOT! Dušica Jakovljeviḱ po šouto go napuštiBelgrad!

Navodno gazdata na diskotekata „Puls“ ne bil „Al Kapone“! Za golemite nastani navodnose pozajmuval pari!

BONUS VIDEO!

ČITAJTE NE NA NAŠIOT PORTAL HYPE.MK!

SLEDETE GI NAJNOVITE VESTI NA VIBER, INSTAGRAM: @hypetv.mk!

PRETPLATETE SE NA YOUTUBE KANALOT – HYPE MK ZA SITE NAJNOVI VESTI OD ESTRADATA!

HYPE MK/D.N.