ОСЛАБЕТЕ ПОСЛЕ ПОРАДЃАЈ ЗА САМО НЕКОЛКУ НЕДЕЛИ – мора да ги ИСПРОБАТЕ овие начини!
ОСЛАБЕТЕ ПОСЛЕ ПОРАДЃАЈ ЗА САМО НЕКОЛКУ НЕДЕЛИ – мора да ги ИСПРОБАТЕ овие начини!
Пороѓајот е значаен физички подвиг, а опоравувањето на телото по него бара време, внимание и трпение. Секоја жена е различна, но постојат основни принципи што можат да ви помогнат да се вратите во форма на здрав начин.
Фото: Пинтерест
Дајте си време и бидете трпеливи
По пороѓајот, телото поминало низ големи промени и му е потребно време да се врати во првобитната форма. Поставувањето нереални цели може да доведе до фрустрација, па затоа е важно да поставите реални очекувања и да не брзате.
Доењето може да помогне
Ако одлучите да доите, знајте дека тоа може да помогне во согорување на калории и побрзо враќање на телесната тежина. Доењето согорува околу 500 калории дневно, што претставува значителна помош при слабеење. Сепак, важно е вашата исхрана да биде избалансирана и богата со хранливи материи, бидејќи телото мора да има доволно енергија за производство на млеко.
Фокусирајте се на здрава исхрана
Исхраната е клучен фактор во слабеењето. Здравјето и кондицијата не доаѓаат само од физичка активност, туку и од тоа што го јадете. Обидете се да избегнувате преработена храна и јадете повеќе свежо овошје, зеленчук, интегрални житарки, немасни протеини и здрави масти. Избалансираните оброци ќе ви помогнат да се чувствувате енергично и вашиот метаболизам да функционира правилно.
Купете витамини и суплементи.
Фото: Пинтерест
Постепено воведувајте физичка активност
По пороѓајот, вежби како брзо одење, јога или пилатес можат да бидат одличен начин за постепено враќање во форма. Почнете полека и постепено зголемувајте го интензитетот. Вежбањето не само што ќе помогне во согорувањето калории, туку ќе ја подобри и вашата флексибилност, сила и ментално здравје.
Фокусирајте се на сила, а не на бројот на вагата
Многу жени премногу се фокусираат на бројот на килограми, но често телото станува посилно и поцврсто, дури и ако бројот на вагата остане ист. Силата и кондицијата се поважни од самата тежина. Редовното вежбање ќе ви помогне да постигнете подобри резултати во обликувањето на мускулите.
Поранешната девојка на Диди открива зошто ја натерал да си ја избричи главата!
Добивајте поддршка
Не плашете се да побарате помош и поддршка. Без разлика дали станува збор за вашиот партнер, пријатели или професионалци како нутриционисти или тренери, поддршката може да ви помогне да останете мотивирани и правилно да го следите напредокот.
Внимавајте на менталното здравје
Купете витамини и суплементи.
Постпороѓајната депресија и анксиозност можат да влијаат на вашата способност да се фокусирате на слабеење. Ако се чувствувате преоптоварено или под стрес, обратете се кај лекар. Важно е да се грижите и за вашето ментално здравје за да се чувствувате добро во вашето тело и вашиот живот.
БОНУС ВИДЕО!
ЧИТАЈТЕ НЕ НА НАШИОТ ПОРТАЛ ХYПЕ.МК!
СЛЕДЕТЕ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА ВИБЕР, ИНСТАГРАМ: @хyпетв.мк!
ПРЕТПЛАТИ СЕ НА YОУТУБЕ КАНАЛОТ – ХYПЕ МК ЗА СИТЕ НАЈНОВИ ВЕСТИ НА ЕСТРАДАТА!
ХYПЕ МК/Е.Л.
