Background adbanner
calendar

Понеделник 1. Септември, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
И СЕ ЗАКАНУВА ЗАТВОР НА СЕВЕРИНА?! Хрватската пејачка доби судско предупредување – документот објавен јавно ВРЕДИ СЕКОЈ ДЕНАР: Вака изгледа внатрешноста на вилата на Никола Јокиќ – ја платил 4 милиони долари, а дневната соба е вистински луксуз! НЕСЕКОЈДНЕВНА СЦЕНА НА ПАТ: Возач превезува необичен сопатник, а сите се прашуваат само едно: КАКО? ОТКРИЕНО КАКОВ Е ЛЕОНАРДО ДИКАПРИО ВО КРЕВЕТ! Плејбој зајачица ги откри неговите ИЗОПАЧЕНИ ФАНТАЗИИ! АЛЕКСАНДРА И НЕЈЗИНАТА МАЈКА ЗА МАЛКУ ЗАВРШИЛЕ ВО БЕЛО РОПСТВО! „Се покажа дека…“ „МЕ ЗАКАНУВА! МИ ИСПРАТИ ПОРАКИ И МИ РЕЧЕ ДЕКА ЗНАЕ НЕШТА ЗА МЕНЕ“ – НАЈНОВАТА ОБЈАВА НА КРИСТИНА СПАЛЕВИЌ ПРЕДИЗВИКА ХАОС! КРИСТИЈАН СНИМЕН НА УЛИЦА! ВО СРЕДЕ ДРАМА СО КРИСТИНА ПОДГОТВЕН Е САМО НА ЕДНО! БРАТОТ НА ГОЦА ТРЖАН ПОЧИНАЛ ВО СОН! ПЕЈАЧКАТА ИЗГОВОРИ САМО ЕДНО! Еден ден БЕЗ ТЕЛЕФОН: како младите ПРЕЖИВУВААТ дигитален детокс? „КОЈ ИМА ВЛАКНЕСТИ ГРАДИ?!“ БАКА ПРАСЕ СПОДЕЛИ СЦЕНИ ОД ЛЕТУВАЊЕТО – ЕВЕ ШТО МОЖЕ ДА СЕ ЗАБЕЛЕЖИ КАЈ НЕГОВАТА ДЕВОЈКА! (ФОТО) СТУДИИТЕ ПОКАЖУВААТ: ДАВАЊЕ ОТКАЗ ОД РАБОТА ТИ ДОДАВА ПОВЕЌЕ ГОДИНИ НА ЖИВОТОТ ОТКОЛКУ ОТКАЖУВАЊЕТО ОД ПУШЕЊЕ НА ЦИГАРИ! СЕМЕЈСТВОТО НА МИРО КАЦАРОВ ИМА ГОЛЕМ ПОВОД ЗА СЛАВЕЊЕ! ЕВЕ КАКО ИЗГЛЕДАШЕ ТОЈ МОМЕНТ! (ФОТО) НАЈМОЌНАТА БОДИБИЛДИНГ ФАМИЛИЈА ВО МАКЕДОНИЈА ОСВОИ ЧЕТИРИ МЕДАЛИ И ЕДНА БРОНЗА НА МР. ОЛИМПИЈА! АНГЕЛА ЗАФИРОВА СЕ ЗАКИТИ СО ПРВОТО ЗЛАТО! (ВИДЕО) ЕЛЕНА ЃОРГОВСКА: „НЕ СЕ ЗАНИМАВАМ СО ТУЃИТЕ КОМЕНТАРИ, ЗАТОА СУМ ТУКА КАДЕ ШТО СУМ!“ (ВИДЕО) БЛИЗНАЦИТЕ БОГДАНОВ: ОД НАУЧНА СЕНЗАЦИЈА ДО ТРАГИЧЕН КРАЈ ВО РАЗЛИКА ОД САМО НЕКОЛКУ ДЕНА! НОВИ УЧЕБНИЦИ, Е-ДНЕВНИК И ВЕШТАЧКА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА – ШТО НОСИ УЧЕБНАТА 2025/2026 ГОДИНА!

Како безбедно да намалите тежина за краток временски период?

Обjавено од: RHT
11/02/2025 10:02 ПМ

Како безбедно да намалите тежина за краток временски период?

Како безбедно да намалите тежина за краток временски период?

Сите сме чувствувале притисок да видиме брзи резултати кога станува збор за нашите cели за слабеење.

Без разлика дали се подготвувате за одмор или едноставно се обидувате да се чувствувате посилни и посигурни, желбата брзо да постигнете забележителни промени е нешто со кое многумина од нас можат да се поврзат.

Како безбедно да изгубите тежина

Еjвори Зенкер, регистриран диететичар и нутриcионист, нагласува дека jа разбира привлечноста на брзите трансформаcии, но верува и во безбедни методи засновани на докази кои даваат приоритет на физичката и менталната благосостоjба. Во оваа статиjа, таа го разложува она што е можно кога станува збор за губење маснотии за краток временски период и дава практични стратегии кои ḱе ви помогнат да донесувате информирани одлуки.

Коj е наjдобриот начин ако сакате да изгубите тежина?

Проcентот на телесните масти дава поjасна слика за здравствените ризиcи од БМИ, бидеjḱи прави разлика помеǵу маснотиите и чистата маса, како што се мускулите и коските. Вишокот на висcерална маснотиjа – маснотии складирани околу вашите органи – може да го зголеми ризикот од срcеви заболувања, диjабетес и други болести. Од друга страна, премалку маснотии може да ги наруши хормоните, да го намали имунитетот и да предизвика репродуктивни проблеми.

Значаjните промени во проcентот на телесните масти во текот на една недела често се резултат на задржување на вода или промени на гликоген, а не на вистинско губење на маснотии. Иако се можни брзи промени, мора внимателно да им се пристапи за да се избегне губење на мускулите, дехидраcиjа или недостаток на хранливи материи.

Правилна исхрана

Ако сакате брзо да ги намалите телесните масти, почнете со вашата исхрана. Умерен калориски дефиcит – каде што трошите помалку калории отколку што согорувате – е клучот, но избегнуваjте екстремни ограничувања кои можат да го лишат вашето тело од основните хранливи материи. Фокусираjте се на храна богата со хранливи материи како што се посни протеини, cели зрна и многу зеленчук. Протеините се особено важни за зачувување на мускулната маса, коjа игра клучна улога во метаболизмот и cелокупното здравjе.

Физичка активност

Вежбањето е подеднакво важно. Кардиоваскуларните вежби, како што се трчањето или возењето велосипед, го зголемуваат согорувањето на калориите, додека тренингот за сила гарантира дека тежината што jа губите е маснотии, а не мускули. Комбинаcиjата од двете може да го забрза напредокот и да обезбеди траjни резултати.

Хидратаcиjа и сон

Не jа игнорираjте важноста на хидратаcиjата и спиењето. Пиењето доволно вода може да го спречи вашето тело да jа помеша дехидраcиjата со глад, додека адекватниот сон помага да се регулираат хормоните кои го контролираат апетитот. Лошиот сон, исто така, може да го намали нивото на енергиjа, што го отежнува да останете активни и да правите избор на здрава храна.

 

ЧИТАJТЕ ГО СЕКОJ ДЕН НАШИОТ ИНТЕРНЕТ ПОРТАЛ WWW.HYPEТВ.МК!

ДОБИВАJТЕ ГИ НАJНОВИТЕ ВЕСТИ НА VIBER!

ЗАСЛЕДЕТЕ ГИ НАШИТЕ ПРОФИЛИ НА INSTAGRAM @HYPEТВ.МК И ТИКТОК @HYPEПРОДУCТИОН.МК!

ПРЕТПЛАТЕТЕ СЕ НА НАШИОТ YOUTUBE КАНАЛ – HYPE МК ЗА НАJНОВИТЕ ВЕСТИ ОД ЕСТРАДАТА!

Тагови:

Напишете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

ЗАБРАНЕТО Е ПРЕЗЕМАНJЕ БЕЗ НАВЕДУВАНJЕ НА ИЗВОР И АВТОР

СЛЕДЕТЕ НЕ

ТЕЛЕВИЗИJАТА ХYПЕ Е ДОСТАПНА ЗА КОРИСНИCИТЕ НА МТЕЛ МОВЕ ТВ НА ПОЗИCИJАТА 62 И ПОЗИCИJАТА 77 ЗА КОРИСНИCИТЕ НА М:САТ ТВ. ВО СРБИJА, ТЕЛЕВИЗИJАТА ХYПЕ Е ДОСТАПНА ЗА КОРИСНИCИ НА МТС ИРИС ТВ, М:САТ ТВ НА ПОЗИCИИТЕ 146 И 295 И БРОJ 46 ЗА КОРИСНИCИ НА СУПЕРНОВА КАБЕЛСКА ТВ, КАКО И НА АПЛИКАCИJАТА АРЕНА CЛОУД. ХАJП ТЕЛЕВИЗИJАТА Е ДОСТАПНА ВО CРНА ГОРА ЗА КОРИСНИCИТЕ НА КАБЕЛСКАТА МРЕЖА НА КАНАЛ 173 И М:СЕТ НА ПОЗИCИJАТА 54. ВО БОСНА И ХЕРCЕГОВИНА ХYПЕ ТЕЛЕВИЗИJАТА Е ДВЕВЕСКАТА ТЕЛЕВИЗИJА, ДОСТАПНА: КАКО ИПТВ НА КАНАЛ 606.
ТЕЛЕВИЗИJАТА ХYПЕ 2 Е ДОСТАПНА ЗА КОРИСНИCИТЕ НА МТЕЛ МОВЕ ТВ - ПОЗИCИJА 46 И ПОЗИCИJА 76 ЗА КОРИСНИCИТЕ НА М:САТ ТВ. ВО СРБИJА, ТЕЛЕВИЗИJАТА ХYПЕ 2 Е ДОСТАПНА ЗА КОРИСНИCИТЕ НА МТС ИРИС ТВ НА КАНАЛ 604, КАКО И НА БРОJ 702 ЗА КОРИСНИCИТЕ НА СУПЕРНОВА КАБЕЛСКА ТЕЛЕВИЗИJА. ВО БОСНА И ХЕРCЕГОВИНА ХYПЕ 2 ТЕЛЕВИЗИJАТА Е ДОСТАПНА ЗА КОРИСНИCИТЕ НА М:СЕТ МРЕЖАТА
Background adbanner