ХОРМОНАЛЕН СТОМАК: ЗОШТО НАСТАНУВА И КАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ ОД НЕГО!
ХОРМОНАЛЕН СТОМАК: ЗОШТО НАСТАНУВА И КАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ ОД НЕГО!
фото/ АирСcулп
Дали имате хормонален стомак?
Ако имате тврдоглаво сало околу стомакот кое не исчезнува и покрај здрава исхрана и вежбање, можно е причината да се крие во хормоните. Овој тип масти, познат како хормонален стомак, не е само естетски проблем – тој често укажува на внатрешен хормонски дисбаланс.
Зошто настанува хормоналниот стомак?
Хормоните имаат клучна улога во начинот на кој телото складира и согорува масти. Кога се во дисбаланс, метаболизмот се забавува, апетитот расте, а мастите се таложат – најчесто околу стомакот.
Главни причини:
-
Кортизол (хормон на стрес): Хроничниот стрес создава високи нивоа на кортизол, што предизвикува складирање масти околу органите.
-
Естрогенски дисбаланс: Премногу естроген или недостиг на прогестерон доведуваат до маснотии во стомакот, особено кај жени во пременопауза.
-
Инсулинска резистенција: Висок инсулин, често резултат на нездрава исхрана, предизвикува складирање шеќер како маст.
-
Проблеми со тироидната жлезда: Намалено ниво на тироиден хормон го забавува метаболизмот и го олеснува таложењето масти.
Знаци дека имате хормонален стомак
-
Упорно сало околу стомакот
-
Честа подуеност
-
Промени во расположението, анксиозност
-
Замор и покрај доволен сон
-
Нередовен менструален циклус
-
Потреба за шеќер и јаглехидрати
Како да се ослободите од хормоналниот стомак?
Клучот е во природно балансирање на хормоните. Еве неколку совети:
-
Квалитетен сон: Спијте 7–9 часа дневно за хормонална стабилност.
-
Контрола на стресот: Медитација, јога или длабоко дишење го намалуваат кортизолот.
-
Исфрлете шеќери и рафинирани јаглехидрати: Тие го зголемуваат инсулинот.
-
Јадете протеини и здрави масти: Тие го стабилизираат шеќерот и го намалуваат апетитот.
-
Редовна физичка активност: Комбинирајте лесно кардио со вежби за сила.
-
Подобрете ја цревната флора: Консумирајте пробиотици и храна со растителни влакна.
-
Хормонски тестови: Ако нема резултати, консултирајте се со лекар.
Хyпе ТВ
КОНCЕРТ ВО СКЕНДЕРИJА – ЛУКАС, ШКОРИḰ, ИЛИḰ – КАРТИ ТУКА.
БОНУС ВИДЕО!
ЧИТАJТЕ НЕ НА НАШИОТ ПОРТАЛ ХYПЕ.МК!
СЛЕДЕТЕ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА ВИБЕР, ИНСТАГРАМ: @хyпетв.мк!
ПРЕТПЛАТЕТЕ СЕ НА YОУТУБЕ КАНАЛОТ – ХYПЕ МК ЗА СИТЕ НАJНОВИ ВЕСТИ ОД ЕСТРАДАТА!
