ХОРМОНАЛЕН СТОМАК: ЗОШТО НАСТАНУВА И КАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ ОД НЕГО!
ХОРМОНАЛЕН СТОМАК: ЗОШТО НАСТАНУВА И КАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ ОД НЕГО!
фото/ АирСcулп
Ако имате проблем со тврдоглаво сало околу стомакот кое не исчезнува и покрај здрава исхрана и вежбање, можно е причината да се крие во хормоните. Овој вид масти, познат како хормонален стомак, не е само естетски проблем – туку може да укаже на внатрешен хормонски дисбаланс.
ЗОШТО НАСТАНУВА ХОРМОНАЛНИОТ СТОМАК?
Хормоните имаат клучна улога во начинот на кој телото складира и согорува масти. Кога се во дисбаланс, метаболизмот се забавува, апетитот се зголемува, а мастите се акумулираат – најчесто околу стомакот.
Главни причини за ова се:
-
КОРТИЗОЛ (ХОРМОНОТ НА СТРЕС): Хроничниот стрес предизвикува постојано високо ниво на кортизол, што го тера телото да складира масти околу органите.
-
ЕСТРОГЕНСКИ ДИСБАЛАНС: Премногу естроген или недоволно прогестерон може да доведе до зголемување на мастите во стомачниот предел, особено кај жени во пременопауза и менопауза.
-
ИНСУЛИНСКА РЕЗИСТЕНЦИЈА: Високо ниво на инсулин, предизвикано од нездрава исхрана или метаболни нарушувања, резултира со складирање шеќер како маст.
-
ПРОБЛЕМИ СО ШТИТНАТА ЖЛЕЗДА: Низок хормон на тироидната жлезда го забавува метаболизмот.
ЗНАЦИ ДЕКА ИМАТЕ ХОРМОНАЛЕН СТОМАК:
-
Масти околу стомакот кои не се намалуваат со исхрана и вежбање
-
Честа подуеност
-
Промени во расположението, анксиозност
-
Замор и покрај доволен сон
-
Нередовен менструален циклус
-
Жед за шеќер или јаглехидрати
КАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ ОД ХОРМОНАЛНИОТ СТОМАК?
Клучот е во природно балансирање на хормоните. Еве неколку совети:
-
ОБЕЗБЕДЕТЕ СИ КВАЛИТЕТЕН СОН: 7–9 часа секоја ноќ за хормонална рамнотежа.
-
НАУЧЕТЕ ДА ГО НАМАЛИТЕ СТРЕСОТ: Медитација, јога или длабоко дишење помагаат да се намали кортизолот.
-
ИЗБЕГНУВАЈТЕ ШЕЌЕР И РАФИНИРАНИ ЈАГЛЕХИДРАТИ: Ги зголемуваат нивата на инсулин.
-
ЈАДЕТЕ ПРОТЕИНИ И ЗДРАВИ МАСТИ: Го стабилизираат шеќерот во крвта и го намалуваат апетитот.
-
БИДЕТЕ АКТИВНИ: Комбинирајте лесно кардио и вежби за сила.
-
ПОДОБРЕТЕ ЈА ЦРЕВНАТА ФЛОРА: Хранете се со пробиотици и храна богата со растителни влакна.
-
НАПРАВЕТЕ ХОРМОНСКИ ТЕСТОВИ: Ако ништо не помага, консултирајте се со лекар за анализа на хормони.
ЗАКЛУЧОК:
Хормоналниот стомак е знак дека телото ви испраќа порака. Наместо фокус на диети, фокусирајте се на баланс. Со мали, но доследни промени во навиките, повторно ќе се чувствувате добро во сопствената кожа.
Хyпе ТВ
КОНCЕРТ ВО СКЕНДЕРИJА – ЛУКАС, ШКОРИḰ, ИЛИḰ – КАРТИ ТУКА.
БОНУС ВИДЕО!
ЧИТАJТЕ НЕ НА НАШИОТ ПОРТАЛ ХYПЕ.МК!
СЛЕДЕТЕ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА ВИБЕР, ИНСТАГРАМ: @хyпетв.мк!
ПРЕТПЛАТЕТЕ СЕ НА YОУТУБЕ КАНАЛОТ – ХYПЕ МК ЗА СИТЕ НАJНОВИ ВЕСТИ ОД ЕСТРАДАТА!
