ДАЛИ СОНЦЕТО НИ Е ДОВОЛНО? ВИТАМИН Д ВО ЛЕТО: СЈАЈОТ, СЕНКИТЕ И СУПЛЕМЕНТИТЕ!

foto/redit

Витамин Д во лето е тема што ги интересира многумина. Сонцето е главниот и најприроден извор на витамин Д. Сепак, прашањето е дали само со сончева светлина можеме да внесеме доволна количина. Или пак ни се потребни дополнителни суплементи?

УВБ зраците од сонцето ја стимулираат кожата да произведува витамин Д. Затоа, сонцето е најдобар извор во летните месеци. Но, фактори како кремот за сончање, времето поминато внатре и бојата на кожата влијаат на количината произведена.

Храната, иако важна, често не е доволен извор на витамин Д во лето. Риби како лосос и сардини содржат витамин Д. За да внесете доволно од храната, треба да ги јадете редовно.

За многумина, како оние што работат внатре, постари лица или луѓе со потемна кожа, суплементите се неопходни. Тие помагаат да се одржи оптимално ниво на витамин Д. Здравствените стручњаци ги препорачуваат како дополнителна заштита.

Важно е да запомните дека премногу сонце носи ризици. Може да предизвика изгореници и да го зголеми ризикот од рак на кожа. Затоа, умерено изложување на сонце, здрава исхрана и суплементи се најдобриот пристап.