Blagotvornosta na indiskite orevi!
Tie se odličen izbor ako se obiduvate da vklučite poveḱe rastitelna hrana vo ishranata.
Sledat nekolku od najznačajnite pridobivki od sekojdnevnoto vnesuvanje indiski orevi.
Indiskiot orev nosi brojni zdravstveni pridobivki! Pa, kako što velat i mnogu lekari, redovnoto jadenje na ova jatkasto ovošje može da pridonese za posilno srce, kontrola na težinata, kako i pozdravi koski.
Ovie slatki, masleni jatkasti plodovi može da se dodavaat na site vidovi jadenja! Od salati do porcii žitarki i razni vidovi deserti.
Pokraj toa, od niv lesno se pravi i puter. Znači, tie se odličen izbor ako se obiduvate da vklučite poveḱe rastitelna hrana vo ishranata. Sledat nekolku od najznačajnite pridobivki od sekojdnevnoto vnesuvanje indiski orevi.
Blagotvorni za zdravjeto na srceto
Jadenjeto jatkasti plodovi, voopšto, često se povrzuva so pomala opasnost od srcevi zaboluvanja! Verojatno delumno i poradi nivniot povolen indeks na masnotii.
Indiskite orevi ne se isklučok. Istražuvanjata pokažuvat deka koga luǵe so dijabetes tip 2 vnesuvaat 10 otsto od dnevnite kalorii so indiski orevi, nivoto na holesterol im se podobrilo vo sporedba so luǵeto koi ne jadele od ovie plodovi.
Indiskiot orev e odličen izvor na mono-nezasiteni i poli-nezasiteni masti koišto se povolni za srceto.
Ovie zdravi masti može da go podobrat holesterolot! Osobeno ako se jadat namesto hrana bogata so zasiteni masti, kako govedskoto meso i puterot.
Kontrola na težinata
Ako se izbegnuvaat indiskite orevi zatoa što, navodno – se kalorični, istražuvanjata govorat sprotivno.
Koga jademe indiski orevi, možebi nema da gi zadržime site nivni kalorii. Toa e zatoa što se veruva deka nivnite vlakna zadržuvaat del od mastite, isfrlajḱi gi od čovekovoto telo.
Toa znači: 30 grama suvi pečeni indiski orevi tehnički sodržat 163 kalorii, no vo teloto se apsorbiraat približno 84 nasto od toa t.e. okolu 137 kalorii.
Spojot od proteini i zdravi masti vo indiskite orevi može da go zabavi varenjeto. Toa pak, go održuva čovekot sit podolgo, pa toj i jade pomalku. Dopolnitelno, ovie jatkasti plodovi imaat malku šeḱer, što gi pravi podobar izbor od, na pr. čips ili bonboni.
Blagotvornosta na indiskite orevi!
Go održuvaat nivoto šeḱer vo krvta
Mnoštvo naučni istražuvanja gi poddržuvaat i istaknuvaat pridobivkite od jatkastite plodovi za sprečuvanje i lekuvanje na dijabetes. Vo slučajot so indiski orevi – tie sodržat nisko nivo jagleni hidrati, no se bogati so drugi hranlivi materii polezni za šeḱerot vo krvta. Toa se: Proteini, vlakna, zdravi masti i antioksidansi.
Istražuvanjata pokažuvaat i deka redovnoto jadenje indiski orevi namesto hrana bogata so rafinirani jaglehidrati može da bide dobar način za upravuvanje so šeḱerot vo krvta.
Gi zajaknuvaat koskite
Održuvanjeto silni koski ne e samo vo kalciumot. I drugi hranlivi materii kako vitamin K, magnezium i fosfor, isto taka, se dobri i polezni za skeletot. Vo indiskite orevi gi ima site tri sostojki.
Antioksidansi za sprečuvanje bolesti
Indiskite orevi sodržat prirodna mešavina od antioksidansi, pred sè – polifenoli i flavonoidi. Ovie moḱni soedinenija pomagaat vo borbata protiv vospalenieto i štitat od oksidativen stres kojšto može da dovede do hronični bolesti, kako srcevi zaboluvanja i rak. Indiskiot orev sodrži i cink – mineral što go održuva imunološkiot sistem.
Blagotvornosta na indiskite orevi!
Fudbalerot i dojde na vrata so ogromno meče: Borjan Panovski ja pokaža svojata romantična strana!
Ušte eden Makedonec otide viralno: Dimitar Mitrovski „rastura“ na Instagram!
Jordan Mitev iskreno za privatniot život i karierata: „Ḱerkata mi go otvori svetot!“
