МИСЛИТЕ ДЕКА ВИТАМИНИТЕ СЕ БЕЗБЕДНИ? Вистината ќе ве шокира!
МИСЛИТЕ ДЕКА ВИТАМИНИТЕ СЕ БЕЗБЕДНИ? Вистината ќе ве шокира!
Мислите дека витамините се безбедни?
Фото: Пиxабаy
Додатоците во исхраната често се земаат здраво за готово.
Многумина ги конзумираат секојдневно, верувајќи дека прават нешто добро за своето тело.
Но, стручњаците предупредуваат дека „повеќе“ не значи секогаш „подобро“ – особено кога се работи за витамини и минерали.
Д-р Рејчел Вудс, нутриционистка и истражувачка, во неодамнешен напис за Wхиcх? предупреди дека прекумерната консумација на додатоци во исхраната може да предизвика сериозни здравствени проблеми – од благи симптоми како мачнина и пролив, до опасни состојби како оштетување на црниот дроб, срцето и бубрезите.
Според истражување спроведено на повеќе од 2.000 Британци, дури три четвртини од испитаниците користат додатоци во исхраната, а секој петти зема по четири или повеќе таблети дневно.
„Многу луѓе со години земаат додатоци без да знаат дали им се потребни или колку навистина е премногу“, истакнува д-р Вудс.
Најголема опасност: витамини растворливи во масти
Витамините А, Д, Е и К се таложат во масното ткиво и не се лесно исфрлаат од телото, што значи дека можат да се акумулираат во токсични количини.
Витамин Д: премногу големи дози можат да предизвикаат натрупување калциум, што го оштетува бубрегот и срцето, а може да ги ослаби и коските.
Витамин А: високи дози се поврзани со оштетување на црниот дроб, вродени деформитети во бременост и намалена густина на коските.
Препорачани дози на витамин А (19 – 64 години):
Мажи: 700 мкг дневно
Жени: 600 мкг дневно
Горна граница: 1500 мкг дневно (1,5 мг)
Кога навистина ви се потребни додатоци?
Во пролетните и летните месеци, повеќето луѓе преку сончевата светлина добиваат доволно витамин Д, велат од НХС.
Сепак, во есен и зима, се препорачува дополнување со 10 мкг витамин Д дневно.
КАДЕ МОЖЕТЕ ДА НЕ ГЛЕДАТЕ!
Хyпе ТВ
КОНЦЕРТ ВО СКЕНДЕРИJА – ЛУКАС, ШКОРИḰ, ИЛИḰ – КАРТИ ТУКА.
БОНУС ВИДЕО!
КОЈА Е НОВАТА ДЕВОЈКА НА БАКА ПРАСЕ? Работела во ресторан, студира тежок факултет! (ФОТО)
ИНСТАГРАМОТ НА КАРЛЕУША ПОВТОРНО ИЗБРИШАН!
СНЕЖЕ ВЕЛКОВ ГО ДОБИЛА ИМЕТО ПО „СНЕЖАНА И СЕДУМТЕ ЏУЏИЊА“ – БРАТ И ГО ДАЛ ПРЕДЛОГОТ! (ФОТО)
Сидни Свини го украде шоуто на венчавката на Џеф Безос – сите погледи вперени во неа!
ВРЕМЕСКА БОМБА ЗА ПОНЕДЕЛНИК! — 30 ЈУНИ ВО СКОПЈЕ: ЖЕШКО, СТИЛСКО И СО ПРИВРЕМЕНИ ДОЖДОВИ!
