КАКО ДА ОСЛАБЕТЕ ВО ПРЕДЕЛОТ НА СТОМАКОТ?! ТРИК ВРЕДЕН ЗЛАТО!

Фото: ТОП ХЕАЛТХ ДОCТОРС

Најдоброто нешто што можете да го направите е да го пробате овој хипокалоричен план за исхрана.

Програмата трае 7 дена, не е вегетаријанска, а максималниот дозволен дневен внес е 1.400 калории. Лица со бубрежни заболувања, нарушувања во исхраната, недостаток на витамин Е или со остеопороза не треба да ја спроведуваат оваа диета.

Ако изгубите повеќе од 3% од телесната тежина за една недела или се здебелите, веднаш прекинете со програмата.

РАСПОРЕД НА ИСХРАНА – СЕКОЈ ДЕН ИСТО

08:00 – Изберете една опција:
Опција 1: Парфе со манго, шумско овошје и јогурт
Опција 2: Сендвич со моцарела и мисиркини гради + Незасладено соино млеко со какао
Опција 3: Полнети шампињони + Незасладено соино млеко

11:00 – Изберете една опција:
Опција 1: Црно кафе + две суви смокви
Опција 2: Незасладен чај + киви (средна големина)
Опција 3: Праска (средна големина) + црно кафе

14:00 – Изберете една опција:
Опција 1: Салата со лосос
Опција 2: Пенне ал арабијата со пилешко + салата од краставици
Опција 3: Рамстек + зачинет компир печен во рерна

18:00 – Изберете една опција:
Опција 1: Ананас
Опција 2: Дија
Опција 3: Портокал

21:00 – Изберете една опција:
Опција 1: Поширани јајца (2 јајца, средна големина) + интегрален тост + печени брокули со тахини
Опција 2: Омлет тортиља
Опција 3: Супа од црвена леќа

А што се однесува до вежбањето:
Најдобар избор се аеробните активности – пливање, трчање или брзо одење. Корисни се и класичните вежби за стомачни мускули – како стомачни или „лежечки велосипед“.

Не претерувајте – две до три серии по 15 до 20 повторувања се сосема доволни за да видите резултати. И не заборавајте – внесувајте доволно вода во текот на денот!

КАДЕ МОЖЕТЕ ДА НЕ ГЛЕДАТЕ!

Хyпе ТВ
КОНЦЕРТ ВО СКЕНДЕРИJА – ЛУКАС, ШКОРИḰ, ИЛИḰ – КАРТИ ТУКА.

БОНУС ВИДЕО!

КОЈА Е НОВАТА ДЕВОЈКА НА БАКА ПРАСЕ? Работела во ресторан, студира тежок факултет! (ФОТО)

ИНСТАГРАМОТ НА КАРЛЕУША ПОВТОРНО ИЗБРИШАН!

СНЕЖЕ ВЕЛКОВ ГО ДОБИЛА ИМЕТО ПО „СНЕЖАНА И СЕДУМТЕ ЏУЏИЊА“ – БРАТ И ГО ДАЛ ПРЕДЛОГОТ! (ФОТО)

МАКЕДОНСКАТА ПЕЈАЧКА ГО ПОДИГНА ПУЛСОТ НА ПЛАЖА! БУЈНО ДЕКОЛТЕ И ЕДЕН ДЕТАЛ КОЈ СИТЕ ГО ЗАБЕЛЕЖАА! (ФОТО)

ТУРСКАТА ЅВЕЗДА ПОЗНАТА КАКО НИГАР КАЛФА ВО ПРЕГРАТКИТЕ НА НАШИОТ ОКТАЈ! ФИЛИЗ АХМЕТ ГО ПОСЕТИ СКОПСКИОТ СТИЛИСТ И РОДНОТО СКОПЈЕ! (ФОТО)

„БЕВ ЛУТА ГО ОДБИВАВ ПРОБЛЕМОТ, ГИ ОБВИНУВАВ РОДИТЕЛИТЕ!“ – ИСИДОРА ЈА РАСКАЖА СВОЈАТА ПРИКАЗНА ЗА ПРОБЛЕМОТ „АГЕНЕЗА НАМАТКА“! – „РЕАКЦИЈАТА НА КУН БЕШЕ НЕВООБИЧАЕНА…!“ (ВИДЕО)

Сидни Свини го украде шоуто на венчавката на Џеф Безос – сите погледи вперени во неа!

ВРЕМЕСКА БОМБА ЗА ПОНЕДЕЛНИК! — 30 ЈУНИ ВО СКОПЈЕ: ЖЕШКО, СТИЛСКО И СО ПРИВРЕМЕНИ ДОЖДОВИ!

ЧИТАJТЕ НЕ НА НАШИОТ ПОРТАЛ ХYПЕ.МК!

СЛЕДЕТЕ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА ВИБЕР, ИНСТАГРАМ: @хyпетв.мк!

ПРЕТПЛАТЕТЕ СЕ НА YОУТУБЕ КАНАЛОТ – ХYПЕ МК ЗА СИТЕ НАJНОВИ ВЕСТИ ОД ЕСТРАДАТА!

ХYПЕ МК/Д.Н