ОВИЕ СЕКОЈДНЕВНИ НАВИКИ ГО УНИШТУВААТ МОЗОКОТ: ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ ОД ДОКТОР!

ОВИЕ СЕКОЈДНЕВНИ НАВИКИ ГО УНИШТУВААТ МОЗОКОТ: ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ ОД ДОКТОР ЗИБ АТКИНС

foto/KlassenPerformanceGroup

Неколку навидум безопасни секојдневни навики всушност можат сериозно да го нарушат здравјето на нашиот мозок, предупредува д-р Зиб Аткинс, нутриционист и научник специјализиран за долготрајно здравје и долговечност.

Според него, некои чести обрасци на однесување можат да го забрзаат когнитивното пропаѓање, да го зголемат ризикот од невродегенеративни болести и да предизвикаат проблеми со памтењето, концентрацијата и емоционалната стабилност.

Еве кои се навиките што, според Аткинс, секојдневно го оштетуваат мозокот:

Социјална изолација
Избегнувањето контакти со луѓе сериозно го нарушува менталното здравје. Лицата кои често се повлечени или живеат сами, треба барем еднаш или двапати неделно да иницираат социјални средби, со цел стимулација на мозочната активност и зачувување на емоционалната рамнотежа.

Седечки начин на живот
Долгото седење и физичката неактивност го намалуваат протокот на крв во мозокот и го зголемуваат воспалението во телото. Аткинс советува неколку кратки прошетки дневно, за поттикнување на циркулацијата и зачувување на когнитивните функции.

Недостаток на сон
Хроничната ненаспаност носи ризик од „мозочна магла“, влошено расположение и хормонален дисбаланс. За здрав мозок, Аткинс препорачува најмалку осум часа квалитетен, непрекинат сон секоја ноќ.

Претерано гледање во екрани
Долготрајното изложување на синото светло од дигиталните уреди предизвикува замор, раздразливост и намалување на допаминот – хормонот на задоволство. Аткинс препорачува ограничување на времето пред екран и користење на „ноќен режим“ на мобилни телефони и компјутери.

Прекумерна консумација на шеќер
Прекумерната употреба на рафинирани шеќери предизвикува воспаление, слабеење на памтењето и замор. Дури и мали дози шеќер, како она во кафето или во слатки ужинки, можат да доведат до когнитивна нестабилност. Наместо тоа, Аткинс советува да се внесуваат природни извори на гликоза, како овошје.

Иако многумина ги сметаат овие навики за безначајни, нивното долготрајно влијание врз мозокот може да биде сериозно. Според Аткинс, свесните промени во секојдневните избори и грижата за менталната хигиена се клучни за зачувување на когнитивната острина и долгорочно здравје.