Мозокот почнува да старее во триесеттите – три навики што ќе го одржат млад подолго!

Иако многумина веруваат дека когнитивните промени доаѓаат дури во староста, неврофизиолозите предупредуваат дека стареењето на мозокот започнува уште околу 30-годишна возраст. Според експертката Луиз Никола од платформата Неуро Атхлетиcс, овој процес е природен, но може значително да се забави со соодветни навики и начин на живот.

фото:пихес

Со текот на времето, мозокот почнува да губи маса, а телото намалува производство на клучни материи како креатинот. Но, тоа не значи дека сме немоќни – токму спротивното.

Никола препорачува три основни чекори за одржување на здрав мозок:

Квалитетен сон – најмалку 7-8 часа дневно за мозокот да се „исчисти“ од токсини и да се регенерира.
Редовна физичка активност – особено аеробни вежби и тренинг за сила кои го стимулираат создавањето на нови неврони.
Додатоци во исхраната – омега-3 масни киселини (ЕПА и ДХА) и креатин се меѓу најефикасните поддржувачи на мозочната функција.

Иако не можеме да го запреме времето, можеме да влијаеме врз тоа како старееме. Правилните навики денес може да значат поостар ум, подобро расположение и стабилна меморија во годините што следат.

БОНУС ВИДЕО:

КОЈА Е НОВАТА ДЕВОЈКА НА БАКА ПРАСЕ? Работела во ресторан, студира тежок факултет! (ФОТО)

ИНСТАГРАМОТ НА КАРЛЕУША ПОВТОРНО ИЗБРИШАН!

СНЕЖЕ ВЕЛКОВ ГО ДОБИЛА ИМЕТО ПО „СНЕЖАНА И СЕДУМТЕ ЏУЏИЊА“ – БРАТ И ГО ДАЛ ПРЕДЛОГОТ! (ФОТО)

МАКЕДОНСКАТА ПЕЈАЧКА ГО ПОДИГНА ПУЛСОТ НА ПЛАЖА! БУЈНО ДЕКОЛТЕ И ЕДЕН ДЕТАЛ КОЈ СИТЕ ГО ЗАБЕЛЕЖАА! (ФОТО)

ТУРСКАТА ЅВЕЗДА ПОЗНАТА КАКО НИГАР КАЛФА ВО ПРЕГРАТКИТЕ НА НАШИОТ ОКТАЈ! ФИЛИЗ АХМЕТ ГО ПОСЕТИ СКОПСКИОТ СТИЛИСТ И РОДНОТО СКОПЈЕ! (ФОТО)

„БЕВ ЛУТА ГО ОДБИВАВ ПРОБЛЕМОТ, ГИ ОБВИНУВАВ РОДИТЕЛИТЕ!“ – ИСИДОРА ЈА РАСКАЖА СВОЈАТА ПРИКАЗНА ЗА ПРОБЛЕМОТ „АГЕНЕЗА НА МАТКА“! – „РЕАКЦИЈАТА НА КУН БЕШЕ НЕВООБИЧАЕНА…!“ (ВИДЕО)

Сидни Свини го украде шоуто на венчавката на Џеф Безос – сите погледи вперени во неа!

ВРЕМЕСКА БОМБА ЗА ПОНЕДЕЛНИК! — 30 ЈУНИ ВО СКОПЈЕ: ЖЕШКО, СТИЛСКО И СО ПРИВРЕМЕНИ ДОЖДОВИ!

ХОРОСКОП ЗА 30 ЈУНИ, ПОНЕДЕЛНИК! НОВА МОЖНОСТ ВО ЖИВОТОТ НА РАКОТ ОВА ЛЕТО!

МАРКО ТАСЕВСКИ ИНДИГО: „НЕ МОЖЕ ДА ЗГРЕШИ НЕКОЈ ШТО ЗНАЕ ДА ЦРТА!“ (ВИДЕО)

„ВО НАРЕДНИОТ ПЕРИОД ЌЕ СЕ ПОСВЕТАМ НА ИМЕТО, ЛИКОТ И ДЕЛОТО НА БОШКО ЈАНКОВИЌ!“ Саша Мирковиќ решен да ја разоткрие ТРУЛОСТА на домашната естрада!

ЧИТАЈТЕ НЕ НА НАШИОТ ПОРТАЛ HYPE.МК!

СЛЕДЕТЕ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА VIBER, INSTAGRAM: @хyпетв.мк!

ПРЕТПЛАТИ СЕ НА  YOUTUBE КАНАЛОТ – HYPE МК  ЗА СИТЕ НАЈНОВИ ВЕСТИ НА ЕСТРАДАТА!