Магнезиумот не е само магнезиум: Откриј која форма ти е НАЈПОТРЕБНА токму СЕГА!
Магнезиумот не е само магнезиум: Откриј која форма ти е НАЈПОТРЕБНА токму СЕГА!
Фото/ сcхуесслертиссуесалтс
Магнезиумот е еден од најважните минерали за човечкото тело – учествува во над 300 ензимски реакции, го регулира срцевиот ритам, го подобрува спиењето и го намалува стресот. Но, дали знаеш дека не секој магнезиум е ист?
Во аптеките и суплементарните продавници можеш да најдеш повеќе форми на магнезиум – секоја со своја намена, апсорпција и специфични придобивки. Еве ги најпознатите и за што најчесто се користат:
Магнезиум цитрат
-
Што е? Сол на магнезиум и лимонска киселина.
-
Најдобро за: Запек, подобрување на дигестијата, лесна апсорпција.
-
Важно: Може да има благо лаксативно дејство.
Магнезиум глицинат
-
Што е? Комбинација од магнезиум и амино киселината глицин.
-
Најдобро за: Намалување на анксиозност, подобрување на спиењето, релаксација.
-
Важно: Одличен избор за луѓе со чувствителен стомак.
Магнезиум оксид
-
Што е? Една од најчестите, но најслабо апсорбирачки форми.
-
Најдобро за: Краткорочно решавање на киселини во желудникот или запек.
-
Важно: Ефтин, но телото апсорбира многу мал дел.
Магнезиум малат
-
Што е? Комбинација од магнезиум и јаболкова киселина.
-
Најдобро за: Хроничен замор, фибромијалгија, енергетско ниво.
-
Важно: Делува постепено, одличен за дневна употреба.
Магнезиум таурат
-
Што е? Магнезиум со амино киселината таурин.
-
Најдобро за: Здравје на срцето, стабилизација на срцевиот ритам и крвен притисок.
-
Важно: Идеален за лица со кардиоваскуларни проблеми.
Магнезиум треонат
-
Што е? Нов тип, создаден за подобрување на мозочната функција.
-
Најдобро за: Меморија, концентрација, когнитивна поддршка.
-
Важно: Најлесно преминува преку крвно-мозочната бариера.
Како да избереш?
Секој организам е различен. Ако страдаш од анксиозност – глицинат. За проблеми со варење – цитрат. За мозочна функција – треонат. Но ако не си сигурен, консултација со лекар или фармацевт е секогаш добар прв чекор.
