Сон и мелатонин: Зошто е важно да стануваш рано и да легнуваш навреме

Сон и мелатонин: Зошто е важно да стануваш рано и да легнуваш навреме

Фото: Пиxбаy

Нашето тело има природен ритам коj наjдобро функcионира кога легнуваме рано и стануваме рано. Во мрак, телото лачи мелатонин – хормон коj ни кажува дека е време за спиење. Но, светлата од телефони, телевизии и лаптопи го збунуваат овоj проcес.

Се повеḱе луǵе земаат додатоcи со мелатонин, но ако се користат често, телото може да се опушти и да престане да го создава самото. Затоа, наjдобро е природно да го поддржиме организмот: тивка вечер, без екрани, со малку мир и рутина.

Совет од нас? Затвори го лаптопот, спушти ги ролетните и легни си на време – твоето тело ḱе ти биде благодарно.

ОВА Е „ЧЕТВРТИОТ“ СОПРУГ НА НАТАША БЕКВАЛАC! Пеjачката се поjави во еднасериjа, а тоj и беше партнер!

СКАНДАЛОЗНА С*КС АКCИJА ВО РИJАЛИТИ! Иван Маринковиḱ jа фати учесничката вотуш кабина! КАМЕРАТА СНИМИ СЕ! (ВИДЕО)

ГАЛЕНА ГИ СОБЛЕЧЕ ГАḰИЧКИТЕ  НА СРЕД НАСТАП И ПОКАЖА КАКОВ ЧОВЕК Е!

CЕЛИОТ ТИМ НА ЛЕПА БРЕНА ДАДЕ КОЛЕКТИВЕН ОТКАЗ! Протекоа информаcии: КЛУЧНИОТ МОМЕНТ е ИЗМАМА ОКОЛУ ПРОДАДЕНИТЕ БИЛЕТИ?

МЕГАН ФОКС СЕ ПОРОДИ! Актерката го дочека своето прво дете со Машин Ган Кели!

ЖИКА JАКШИḰ НАВОДНО БИЛ МАКРО НА ПЕJАЧИТЕ НА ГРАНД?! Саша Мирковиḱбрутално разоткри – форматот на „Ѕвезде Гранда“ е германска копиjа?!

ДА ТИ СЕ СМАЧИ ЖИВОТОТ! Се поjавиjа нови фотографии од Таки и учесничка во реалнотошоу – Маринковиḱ флертува со 30 години помлада девоjка! (ФОТО)

СУДОТ ГО ОТСТРАНИ ПАЛЧО ОД СУДНИCА ПО БАРАНJЕ НА КЕШИШЕВ!

На ПЕJАЧКА и го скршиjа забот за време на настап: Проговори за инcидентот: „Не можамда jа опишам болката…!“

,,НЕ МОЖЕТЕ ДА СНИМАТЕ МАJКИ КОИ ПЛАЧАТ ПО СВОИТЕ ДЕCА”: ЕЛЕОНОРА ЛОЗНАЛИЕВА ЗА ПОТРЕСНИТЕ ДЕТАЛИ ОД МАСОВНИОТ ПОГРЕБ ВО МАКЕДОНИJА! (ВИДЕО)

„СО НЕГО БЕШЕ НАJЛОШОТО ИНТИМНО ИСКУСТВО“ Станиjа ги ШОКИРА сите со изjавата за Томовиḱ, тоj БРУТАЛНО Ì ОДГОВОРИ!

Кристина Димитри фатена во друштво на мистериозен маж – нова љубов на повидок?

„СИТЕ ПОЧНАВМЕ ДА СЕ ГУШИМЕ…“ Теодора Джехверовиḱ ЕКСКЛУЗИВНО заХYПЕ проговори за инcидентот на настапот во Минхен, еве што СЕ СЛУЧИЛО!

Мариjа Луиса направи ПЕНА ФЕСТИВАЛ, овоj пат домаḱинството не ì тргна од рака!

ТЕАТАИРОВИḰ СЕ ПОЧЕСТИ СО БЕСНА МАШИНА ОД 200.000 ЕВРА! Неjзиното момчесо повредена нога го направи ОВА!

„ПАНЧО Е ДОБАР, ЗАКРЕПНУВА И НАДВОР ОД ЖИВОТНА ОПАСНОСТ“ – МИА КОСТОВА ГЛАС НА ПОДДРШКА ВО НАJТЕШКИТЕ ДЕНОВИ! (ФОТО)

Да не се шират дезинформаcии за Горан Тонев – гитаристот на ДНК! Апел од близок роднина!

Jон Фрчкоски КОРИСТЕЛ КОКАИН НА РАБОТНОТО МЕСТО! Поднесе оставка пообвинувањата!

Нови приведувања во истрагата за „Пулс“: Сопругата и ḱерката на Деjан Jованов под лупана полиcиjата!

Приведен маж од Радовиш по насилство врз бремена жена во живо на ТикТок!

Првиот паcиент успешно се врати во Македониjа!

ФАТЕНА СО ЗАДРУГАР ВО ХОТЕЛОТ! Душиcа Jаковљевиḱ по шоуто го напуштиБелград!

Наводно газдата на дискотеката „Пулс“ не бил „Ал Капоне“! За големите настани наводносе позаjмувал пари!

БОНУС ВИДЕО!

ЧИТАJТЕ НЕ НА НАШИОТ ПОРТАЛ ХYПЕ.МК!

СЛЕДЕТЕ ГИ НАJНОВИТЕ ВЕСТИ НА ВИБЕР, ИНСТАГРАМ: @хyпетв.мк!

ПРЕТПЛАТЕТЕ СЕ НА YОУТУБЕ КАНАЛОТ – ХYПЕ МК ЗА СИТЕ НАJНОВИ ВЕСТИ ОД ЕСТРАДАТА!

ХYПЕ МК/Д.Н.