Četiri namirnici bogati so natrium koi predizvikuvaat naduenost, spored nutricionist
Dobro e poznato deka ekstremno solenata hrana može da predizvika naduenost i čuvstvo na tromost. Mnogu luǵe se obiduvaat da go izbegnat ovoj problem so isfrlanje na grickite kako čips od nivnata ishrana – no ovie ne se edinstvenite „vinovnici“ na koi treba da vnimavate.
Mnogu namirnici što gi konsumirame sekoj den, vklučuvajḱi gi i onie koi izgledaat zdravi, može da sodržat visoki količini na natrium, što pridonesuva za zadržuvanje na vodata vo teloto i neprijatnost.
Prekumernoto vnesuvanje sol može da nè napravi podueni i ednostavno neraspoloženi. Zatoa e važno da znaete koja hrana sodrži višok natrium za da možete da donesuvate podobri odluki za ishranata, da ja namalite naduenosta i da se čuvstvuvate najdobro.
1. Konzervirani supi
Konzerviranite supi se eden od najzgodnite obroci – tie često izgledaat hranlivo, osobeno onie koi se bogati so zelenčuk i proteini. No, za žal, poveḱeto od niv se polni so natrium.
„Duri i „zdravite“ ili „so malku masnotii“ verzii može da sodržat poveḱe od 800 miligrami natrium po porcija“, predupreduva nutricionistot Suzan Hislop za SheFinds.
Ova lesno može da pridonese za zadržuvanje na vodata vo teloto, ostavajḱi nè podueni i so nedostatok na energija vo tekot na denot.
2. Preraboteno meso
Kolku i da go sakame prerabotenoto meso, toa doaǵa so golem broj nedostatoci, a eden od glavnite problemi e negovata visoka sodržina na natrium.
„Ovoj vid meso može da sodrži poveḱe od 1.000 miligrami natrium po porcija, za da se obezbedi podolg rok na traenje“, objasnuva Hislop.
3. Urda
Urdata e bogata so proteini, sestran i vkusen dodatok vo ishranata. Meǵutoa, ako sakame da go namalime vnesot na natrium i da izbegneme naduenost, možebi ḱe treba da vnimavame na količinata što ja konsumirame.
„Poveḱeto opcii dostapni vo supermarketite se polni so sol“, istaknuva Hislop.
Ako sakame urda, možeme da barame sorti so poniska sodržina na natrium za da go namalime vnesot na sol, a sepak da gi zadržime nutritivnite pridobivki.
4. Leb
Iako lebot ne izgleda osobeno solen, toj može da sodrži iznenaduvački visoki količini na natrium, što može da pridonese za naduenost ako se konsumira često.
„Mnogu lebovi sodržat pomeǵu 200 i 400 miligrami natrium po parče, što brzo se sobira“, objasnuva Hislop.
Za da go namalime vnesot na natrium, treba da gi proverime etiketite i da izbereme sorti so pomala sol ili celi zrna, koi često imaat podobar nutritiven profil.
Zemajḱi gi predvid ovie soveti, možeme podobro da go kontrolirame vnesot na natrium, da ja namalime naduenosta i da se čuvstvuvame polesni i poenergični.
BONUS VEST: Marija Luisa udri po Elena Gjorgovska: „Ne znam koe e devojčevo, no SRAMOTA…“
Pejačkata koja e poznata po toa što nema vlakna na jazikot i sekogaš govori javno toa što go misli, Marija Luisa sega udri po manekenkata Elena Gjorgovska.
Imeno, preku svojot Instagram profil Marija Luisa se obrati do svoite prijateli i napiša cel referat za manekenkata Elena Gjorgovska.
„MORAV DA KOMENTIRAM, IAKO JAS SUM NAJNAPAGJANA NA SOCIJALNITE MREŽI“
Luisa veli deka izbegnuva da komentira bilo kogo od pričina što tokmu taa e najmnogu komentirana i napagjana na socijalnite mreži, no ne možela da izdrži bez da piše komentar za Elena.
– Jas nikogaš ne napaǵam niti pa komentiram nekoj što ne se zakačil so mene. Jas sum nekoja koja e najmnogu linčuvana po socijalni mreži i zatoa ne komentiram ali ova morav, počnuva Luisa i dodava:
„SRAMOTA E ŠTO GI VREGJA LUǴETO KOI VREDNO RABOTAT“
– Ne znam koe e devojčevo, koga se rodilo i koga uspealo vo životov i so što za da si dozvoli skapi patuvanja i brendirana obleka pritoa ne i go obezbedile toa nejzinite, a ne me ni interesira kako što. Mi zapara za uši toa što gi vregja luǵeto koi ne možat da si go priuštat toa zadovolstvo i gi vreḱa lugjeto koi se konobari, mislam sramota. Možam da iznakažam takvi raboti, ali ḱe bidam kulturna ovoj pat, dodava Luisa.
ČITAJTE GO SEKOJ DEN NAŠIOT INTERNET PORTAL WWW.HYPETV.MK!
DOBIVAJTE GI NAJNOVITE VESTI NA VIBER!
ZASLEDETE GI NAŠITE PROFILI NA INSTAGRAM @HYPETV.MK I TIKTOK @HYPEPRODUCTION.MK!
PRETPLATETE SE NA NAŠIOT YOUTUBE KANAL – HYPE MK ZA NAJNOVITE VESTI OD ESTRADATA!
